Mi nota estructural sobre la escalera de la disciplina
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495 palabras
He dedicado una semana a procesar «la escalera de la disciplina» que Cal Newport explicó en un capítulo reciente de su podcast: “EP. 322: The Discipline Ladder”.
En mi opinión, se trata de una idea tan valiosa que no he podido resistirme a procesarla a fondo con mi Zettelkasten. Mi intención es escribir en el futuro una serie de artículos para el Jardín de Gestalt sobre este tema. De momento, te dejo a continuación la nota estructural resultante de haber procesado esta idea en mi Zettelkasten :-)
# 202411081143 -S- La escalera de la disciplina
#-S- #-método- ##escalera-de-la-disciplina #disciplina
El objetivo de esta nota es procesar _la escalera de la disciplina_ para poder utilizarla en el futuro cuando lo necesite.
## Contexto: ¿Por qué necesitamos ser disciplinados?
_Necesitas tener la capacidad de la disciplina para poder hacer cosas difíciles e importantes las cuales son necesarias para poder vivir una buena vida._
La dificultad y la importancia define la línea de acción...........[[202411081603]]
La disciplina permite hacer una actividad difícil e importante.....[[202411081611]]
La disciplina es necesaria para una buena vida.....................[[202411081213]]
## Problema: ¿Cómo mejorar tu disciplina?
_Cómo puedes mejorar tu capcidad de disciplina._
La disciplina es una capacidad gradual que puedes entrenar.........[[202411081634]]
El obstáculo químico impide empezar actividades difíciles..........[[202411111008]]
El esfuerzo de empezar una actividad es distinto al de mantenerla..[[202411111015]]
La disciplina es el obstáculo y tu comodidad a ese obstáculo.......[[202411111044]]
Mejora tu disciplina a través de sus factores base.................[[202411111529]]
Hacer cosas difíciles facilita hacer cosas difíciles...............[[202411111625]]
## Solución: La escalera de la disciplina
_La escalera de la disciplina es una estrategia para mejorar tu capacidad de disciplina._
**La estrategia.** La estrategia de la escalera de la disciplina es ayudarte
a entrar en el círculo virtuoso de hacer cosas difíciles.
La escalera de la disciplina te eleva al círculo virtuoso..........[[202411131219]]
**Niveles de la escalera.** La escalera de la disciplina se compone de diferentes niveles con dificultad incrementalmente elevada. A continuación, te muestro una propuesta de cómo deberían ser estos niveles de dificultad de menor a mayor dificultad.
Nivel 1 -- Una actividad no trivial pero cómoda....................[[202411131613]]
Nivel 2 -- Una actividad fácil de 15 minutos.......................[[202411131633]]
Añadir una actividad a tu horario es difícil.....................[[202411141459]]
Nivel 3 -- Una actividad fácil de 60 minutos.......................[[202411131653]]
Nivel 4 -- Una actividad progresivamente difícil de 60 minutos.....[[202411131707]]
**La promesa.** La promesa de la escalera de la disciplina es que (i) empiezas haciendo algo muy fácil que sólo requiere de tres minutos al día y (ii) acabas haciendo algo muy difícil en bloques de una hora tres veces por semana.
La escalera de la disciplina te sube cómodamente al final..........[[202411141143]]
**Usa la escalera cuando lo necesites.** La escalera de la disciplina es un entrenamiento general que solo necesitas realizar una vez. Sin embargo, existen casos donde merece la pena aplicar una escalera modificada.
La escalera de la disciplina es un entrenamiento general...........[[202411141209]]
Usa escaleras de la disciplina modificadas según necesistes........[[202411141510]]
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[DeepQuestions322]: Deep Questions with Cal Newport - Ep. 322: The Discipline Ladder